[...] sie znacznie mniejsze dawki kreagtyny jak 5g dziennie, a nawet i 3g na dzien. Takze uwazam ze lepiej wziasc mniejsze ilosci i miec wiecej czasu na wykorzystanie dzialania kreatyny. Co do wody, to jest ona zgromadzona wewnatrz komorek miesniowych, dzieki czemu miesnie wygladaja lepiej.Nie myl tego ze zwieskzona iloscia wody w w przestrzeni [...]
no cóż może zaznajomisz mnie przynajmniej ogólnie z tymi mechanizmami, a co do dawek to każdy powinien je ustalić indywidualnie,/ może być kilka sposobów przyjmowania kreatyny/, ale myślę, że nie powinny być mniejsze jak ok. 10g.
[...] Nie przeceniałbym też super fachowości specy z tej firmy. Świadczy o tym chociażby pokręcona informacja o guanidynopropionianie. Nie napisali nic o nim jako o prekursorze kreatyny, a dzialanie insulinopodobne całkowicie błędnie zinterpretowali. On tylko w niewielkim stopniu stymuluje uwalnianie insuliny, natomiast działa głównie tak, jak [...]
Żeby podbić wagę potrzebujesz diety, siłka nic Ci nie da bez dobrej diety. Na Cross fit-ach zrobisz taką sylwekę, tylko nie od razu. Co do odżywek to standardowo pod SW czyli białko, bcaa i może jakiś jabłczan kreatyny, ale podstawa to dieta!
Co do treningu to bardzo mnie on wyczerpuję, i czuj się po nim padnięty lecz jednocześnie dobrze na mnie działa. Innym powodem może być brak jakiś witamin ? Ma ktoś może jakieś artykuły o wpływie kreatyny na odporność? Szukałem trochę w necie i czytałem o tym ale chciałbym bardziej zgłębić temat.
[...] proste i zlozone tak jak i glukoze-ale wlasnie jej tam jest na tyle zamało aby zwiekszyc poziom insuliny we krwi, a gdy on sie podnosi tym samym wieksze jest wychwytywanie kreatyny. Wiec dlatego lepiej jest brac sama glukoze z kreatyna.(40g). Białko mozesz brac naczczo nie powinno ci sie nic stac chyba zeby bylo wysoko procentowe np 95% wtedy [...]
A to czyli mówisz że lepiej jeszcze na sucho. ;D.. Ale co mam zrobić żebym nie stał w miejscu. ? Więcej serii ? czy więcej obciążenia nakładać bo nie wiem.. Znaczy dietę mam ale mi chodziło o dietę do kreatyny. Chyba że to sie niczym nie różni.. :D
White flood jest bez kreatyny wiec ciekawe polaczenie :P Co do cyklu, to jesli storm+shock dobrze na Ceiebie dzialalo moze warto ponowic cykl? CHyba ze wolisz cos innego, wiec mozesz sprobowac: no-xplode,shotgun,x-pand,hp.
o ile zakup pierwszych supli w postaci kreatyny moze byc nieco na wyrost, tak HMB calkiem moze sie sprawdzic, jednak co do tego, podstawy rowniez powinny byc juz dopracowane
[...] jbedzie tylko 320mg.... McRaYvEn napisal - "a w dzialaniu wszystko bedzie tak samo." a anar napisal - "a czemu tak krotki cykl? przy dluzszym stosowaniu kreatyny przy mniejszych dawkach efekty sa lepsze" to kto ma racje?? :) "jezeli mimo wyszystko chcesz te 5.5tygodnia" - nigdzie nie pisalem ze chce 5.5 [...]
Aha chciałem dodać że rozpatruje dołączenia do kreatyny tylko takie mozliwości:hmb/ryboza/vanadyl.Co z tego polecilibyście?
mono + carbo ladne połczenie jest tez dorbe jest mono + białko 40% (lub max 60%) na amse whcodzi zeby po odstwieniu kreatyny sila i masa nie spadly co do kretki to masz racje ja zaczalem brac po roku
[...] poprawiając nam samopoczucie większą pompą itp " To jedyne zastosowanie dla no-boosterów w moim mniemaniu, co nie zmienia faktu, że są hitem jako same, lub dodatek do kreatyny. W CP dodatek AAKG jest na tyle mały, że nie odczuwalny, więc nie ma się na czym rozwodzić, chyba, że przy większych porcjach, może wtedy czuć. Mi wystarczy mono, [...]
Na pierwszy raz możesz wziąść suplement: monohdrat kreatyny, mże byc Vitalmax, a co do odzywki to jesli masz diete to gainera mozesz kupić jakiegoś. POZDRO
pije piwo tylko w soboty i to max 3 bo nieprzepadam, o "dawaniu po nochu" to juz niewspomnie, diety sie trzymam ale mam taki organizm ze nic juz niechce mi isc, kreatyny mialem juz dwa cylke i zaden z nich mi nic niedal a bralem odpowiednio, co do kamikadze to moze i tak ale dzieki za superowe odpowiedzi jestescie za.je.bisci!!!!!!!!!!!! [...]
dostałeś juz info co do białka i kreatyny
DObrze kombinujesz CO do staka to zamiast NO-boostera w podobnej cenie kupił bym stacka kreatynowego. I pompa będzie a i dodatkowe gramy kreatyny Oczywiście wszystko zależy od celu Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-03-08 23:48:27
[...] wołowina. Kolacja to albo też kanapki albo sobie 3-4 parówki ugotuje lub kiełbasę usmażę. Dodam, iż często jeszcze w międzyczasie coś podjadam. Myślę także nad kupnem kreatyny, jak uważacie ? Co do treningu to tak: Pon: Klatka + triceps : 8 serii wyciskania na ławeczce, 2 serie rozpiętek oraz 4 serie wyciskania francuskiego na tricka. [...]
No jak chcesz może być 2, ew jak zauważysz w 7 tyg że ładnie masa idzie to nie przerywaj tylko ciąg dalej. Cykle mogą trwać nawet 12 tyg. Co do stężenia jestem pewien, nie liczy się rodzaj kreatyny a ilość, a ta w obu przypadkach na porcje jest podobna. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-08 12:05:17
Nie wiem jak Ty ale jakos nie wierze w te procenty na kartoniku:) mleka :) co do gainera to spoko.. z mlekiem mozesz pic :) niektore gainery maja sladowe ilosci kreatyny ale przeciez nie o to chodzi zeby z gainera czerpac kreatyne..bylo by to nonsensem:) Pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
